-
۱۵ اردیبهشت
یکشنبه 15 اردیبهشتماه سال 1392 10:19
سلام دوستای خوبم من با شکستی مذبوحانه از شمال برگشتم رژیمم اونجا برقرار نبود البته در این حد هم نخوردم که وزنم اینقدر بره بالا... از صبح که خودم رو وزن کردم کلا توی شوکم و جالب اینه که وزنم زیاد شده ولی دور شکمم کم شده نمیدونم این دیگه چه مدلشه.... من بر خلاف اکرم جون که خونه مردم لاغر میشه به نظر میرسه جنبه مهمونی و...
-
۱۱ اریبهشت
چهارشنبه 11 اردیبهشتماه سال 1392 10:45
سلام دوستای عزیزم خوبین؟ روز زن رو به همگی تبریک میگم امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشین ببخشید مجبورم هول هولکی پست بذارم برم سرکارم ... راستی من امشب میرم شمال و تا شنبه شب نیستم... ولی نگران نباشید رژیمم برقراره ناشتا آب یک لیوان جمع کالری صبحانه یک شیرینی خشک + یک لیوان چای+ نصف خرما 110 میان وعده یک لیوان چای+ نصف...
-
۱۰ اردیبهشت
سهشنبه 10 اردیبهشتماه سال 1392 12:30
ناشتا آب یک لیوان جمع کالری صبحانه نان 30 گرم+ 10 گرم پنی ر+ یک لیوان چای+ قند 110 میان وعده نهار حلیم بادمجون+نان+سالاد ۲۷۵ عصرانه گوجه سبز+چاقاله+4 چای+قند+یک کوچولو کیک+یک لیوان شیر 200 شام یک تخم مرغ آبپز+نان + ماست 240 فعالیت و مکمل 2 ساعت پیاده روی نه گفتم ساندویچ کالباس 825
-
۹ اردیبهشت
دوشنبه 9 اردیبهشتماه سال 1392 11:10
سلام بر همراهان عزیزم خوبین؟ خوشین؟ من بالاخره دندون دردم خوب شده.... مشکل سرکار هم فعلا به حالت سکون مونده....البته اینم بگم اون کاری رو که بهم زور میگفتن آخرش اصلا انجام ندادم.... این چند روزی که نبودم شدیدا با خودم درگیر بودم فکر خیلی مشغول یک تصمیم گیری برای آینده ام بود که آخرش تصمیمم رو گرفتم .... آخر هفته گذشته...
-
۲ اردیبهشت
دوشنبه 2 اردیبهشتماه سال 1392 10:31
سلام دوستای عزیزم خوبین؟ خوشین؟ جونم براتون بگه که مشکل سرکار همچنان به قوت خودش باقیه.... ولی من دیگه زیاد بهش فکر نمی کنم به دو علت یکی اینکه تصمیم گرفتم کاری رو که به زور دارن وادارم می کنن انجام بدم در صورتی که به هیچ عنوان وظیفه ام نیست... رو اونقدر بد انجام بدم که دیگه از این هوسها به سرشون نزنه.... دلیل دوم...
-
۳۱ فروردین
شنبه 31 فروردینماه سال 1392 14:26
سلام دوستای گلم خوبین؟ خوشین؟ من امروز زیاد سرحال نیستم یک مشکلی محل کارم برام پیش اومد که حسابی عصبانیم کرده.... و بدتر اینکه مجبورم تحمل کنم و هیچ کاری نمی تونم بکنم راستی امشب هم خونه خاله ام مهمونم عنوان سقف کالری میخوام بخورم خوردم کالریش باقیمانده رضایت ناشتا 0 یک لیوان آب √ 0 0 √ صبحانه 110 30 گرم نان+ 10 گرم...
-
30 فروردین
جمعه 30 فروردینماه سال 1392 20:54
سلام دوستای گلم عصر آدینه تون بخیر من امروز با اجازه معصومه جون از روی جدولش تقلب کردم و جدولم رو شبیهش درست کردم از ایده جدولش خوشم اومد فقط نسبت به جدول خودم پر کردنش زمان بیشتری نیاز داره. عنوان سقف کالری میخوام بخورم خوردم کالریش باقیمانده رضایت ناشتا 0 یک لیوان آب √ 0 0 √ صبحانه 200 30 گرم نان+ یک نیمرو 30 گرم...
-
۲۸ فروردین
چهارشنبه 28 فروردینماه سال 1392 12:45
ناشتا آب یک لیوان جمع کالری صبحانه نان 30 گرم+ 10 گرم پنی ر+ یک لیوان چای+ نصف خرما 110 میان وعده نهار برنج 5 قاشق+تن ماهی بدون روغن+سالاد کاهو 350 عصرانه شام فعالیت و مکمل نه گفتم
-
[ بدون عنوان ]
دوشنبه 26 فروردینماه سال 1392 10:39
ناشتا جمع کالری صبحانه نان 30 گرم+ 10 گرم پنی ر+ یک لیوان چای+ نصف خرما 110 میان وعده یک پرتقال 75 نهار 4 قاشق پلو+ یک سیخ جوجه+ماست و کدو 400 عصرانه 4 لیوان چای+ یک خرما+دو عدد کیوی+ دو خیار 120 شام یک تکه گوشت آبپز+یک تکه پیراشکی 300 فعالیت و مکمل یک ساعت پیاده روی+مولتی ویتامین+فولیکوفر نه گفتم 1110
-
شنبه 24 فروردین
شنبه 24 فروردینماه سال 1392 17:22
سلام دوستای عزیزم خوبید عزیزانم؟ آخر هفته بهتون خوش گذشت؟ من که همش درگیر مهمون بازی بودم... امشب شام هم خونه خواهر مهمون هستم خدا به دادم برسه بریم سر برنامه امروز ناشتا آب یک لیوان جمع کالری صبحانه نان 30 گرم+ 10 گرم پنی ر+ یک لیوان چای+ نصف خرما 110 میان وعده یک لیوان چای+ نصف خرما 10 نهار کشک و بادمجان+ 30 گرم نان...
-
چهرشنبه ۲۱ فروردین
چهارشنبه 21 فروردینماه سال 1392 10:26
سلام دوستای عزیزم همگی خوبید؟ رژیم هاتون ژاربرجاست؟ من امروز زیاد سرحال نیستم فکر کنم مال کم خوابیه..... البته کلا چهارشنبه ها روزهای خیلی خوبی واسه من هستن چون پنج شنبه و جمعه تعطیلیم کلا من روزهای چهارشنبه دائما در حال ذوقم که عصرش می تونم برم با خیال راحت کلی بخوابم نمیدونم چی شده که هرچی می خوابم هنوزم خوابم...
-
سه شنبه ۲۰ فروردین
سهشنبه 20 فروردینماه سال 1392 10:22
سلام همراهان عزیزم خوبید؟ خوش میگذره؟ من دیروز یک کار جالب کردم..... و الان کلی واسه خودم خوشحالم دیروز ما رفتیم سینما فیلم حوض نقاشی.... اولا از خونه تا سینما رو پیاده رفتم بعدش هم برای اینکه از تنقلات بقیه نخورم از خونه یک لیوان شیر کم چرب ریختم توی بطری و با یک بیسکوئیت ساقه طلایی بردم.... توی سینما وقتی بقیه...
-
دوشنبه 19 فروردین
دوشنبه 19 فروردینماه سال 1392 16:52
سلام به همه دوستای گلم خوشحالم که همه با انرژی برگشتند با اینکه توی عید افزایش وزن داشتم و به قول شانون باید چوب و فلک بشم ولی خوشحالم که باز هم همگی کنار هم هستیم و با کمک هم به وزن دلخواهمون می رسیم ناشتا جمع کالری صبحانه نان 30 گرم+ 10 گرم پنی ر+ یک لیوان چای+ نصف خرما 110 میان وعده یک لیوان چای+ نصف خرما ۱۰ نهار...
-
یکشنبه 18 فروردین
یکشنبه 18 فروردینماه سال 1392 18:50
ناشتا یک لیوان آب جمع کالری صبحانه نان 30 گرم+ 10 گرم پنی ر+ یک لیوان چای+ نصف خرما 110 میان وعده یک لیوان چای+ نصف خرما 10 نهار باقالی پلو 5 قاشق+ یک تکه کوچک گوشت+ ماست و سبوس 360 عصرانه چای 4 لیوان+1 خرما+یک کیوی+دو عدد خیار 130 شام 5 قاشق لوبیا پلو+یک لیوان آب 200 کل آب و چای و قند 8 لیوان فعالیت و مکمل 3۰ دقیقه...
-
بیست و پنج روش برای بازگشت دوباره به برنامه کاهش وزن
شنبه 17 فروردینماه سال 1392 10:11
هر ساله افراد زیادی با پیروی از برنامههای غذایی موفق به کاهش وزن میگردند.مدتی پیش، شما انرژی زیادی داشتید و شروع به تغییر عادات خود و ایجاد سبک زندگی سالم نمودید. با شوق و علاقه و امید کار خود را آغاز کردید، خیلی دقیق، مراقب غذای دریافتی خود بودید، آنقدر ورزش میکردید که از حد معمول هم فراتر میرفت، حتی از...
-
شنبه ۱۷ فروردین
شنبه 17 فروردینماه سال 1392 10:07
سلام به همه دوستای گلم خوبید؟ خوشید؟ امیدوارم که تعطیلات به همگی خوش گذشته باشه.... از اینکه تعطیلات تموم شده خوشحال نیستم ولی از اینکه به روال و برنامه سابق کاهش وزنمون برمی گردیم خوشحالم منم مثل اکثر دوستان با افزایش وزن برگشتم ... البته دقیقا نمیدونم چقدر اضافه کردم ولی مطمئنم اضافه کردم.... فردا وزنمو اعلام می...
-
6 فروردین
سهشنبه 6 فروردینماه سال 1392 00:09
دوستای گلم سلام زود اومدم یک پست بذارم و برم.... 7 فروردین نهار یک عالمه مهمون دارم اینه که از فردا درگیرم.... سعی میکنم در اولین فرصتی که پیدا میکنم بیام جدول رو پرکنم ببخشید نمیتونم بهتون سر بزنم عزیزانم دعا کنید مهمونی به خوبی برگزار بشه
-
3 فروردین
شنبه 3 فروردینماه سال 1392 12:43
سلام دوستای گلم سال نوتون مبارک خوبید؟ خوش میگذره؟ امروز به وب همتون سر زدم تقریبا بیشتر بچه ها نیستم فکر کنم فقط معصومه امروز رو آپ کرده بود و شقایق اگه اشتباه نکنم..... منم از امروز جدولم رو میذارم چون وزنم داره میره بالا و باید مراقب خودم باشم فعلا صبحانه رو می نویسم و میرم روی تردمیل بعد تا شب هم میام تکمیلش میکنم...
-
30 اسفند
چهارشنبه 30 اسفندماه سال 1391 09:29
سلام دوستای گلم خوبید؟ خوشید؟ سلامتید؟ متاسفانه فرصت نشد پست پایانی سال رو بنویسم..... ولی خدا رو شکر بالاخره کارهام تموم شد... الان اومدم اینجا تا از همه دوستای عزیزی که توی این مدت همراهم بودن و کمکم کردن تشکر کنم از بچه های گل گروه هشت، از سایه و باران عزیز که اولین دوستانم توی این راه بودن، از رها، آیسان، باربیس...
-
26 اسفند
شنبه 26 اسفندماه سال 1391 23:56
سلام به همه دوستای گلم خوبین؟ سلامتین؟ ببخشید نمی رسم هر روز بیام .... آخه نه اینکه خیلی موجود خوشحالیم همه کارهاشونو تموم کردن من تازه شروع کردم امروز که تقریبا بیشتر وقتم توی آرایشگاه گذشت... دیگه حسابی کفری شده بودم اما خب به هر حال تموم شد...... سفره هفت سین هنوز تکمیل نشده که عکسش رو بذارم چون سفالهایی که رنگ زدم...
-
۲۳ اسفند
چهارشنبه 23 اسفندماه سال 1391 09:16
سلام به همه دوستای گلم می بینم که دیگه داریم به روزای پایانی سال نزدیک می شیم و من تازه از امروز یا فردا می خوام خونه تکونیم رو شروع کنم ببینید چه موجود خوشحالی هستم.... یکی از دوستای گل راجع به هفت سین پرسیده بود... من امسال سه تا کارتون توی سه سایز پیدا کردم و از اونا به عنوان پایه استفاده می کنم رو یاونا رو قراره...
-
۲۲ اسفند
سهشنبه 22 اسفندماه سال 1391 10:21
سلام به همه دوستای گلم امیدوارم حسابی شاد و سرحال باشید منم رژیمم برقراره فقط کارهامو نکردم که خب اونم طبیعیه چون علل اصول دقیقه 90 هستم تازه می خوام این آخر هفته یک سرو سامانی به خونه بدم امروز هم میرم سراغ ظرفهای هفت سینم که سفارش داده بودم یک خورده خرید هم دارم که طی این چند روزه باید انجام بشه چون اون روزای آخر...
-
21 اسفند
سهشنبه 22 اسفندماه سال 1391 10:15
صبحانه: نان 30 گرم+ 10 گرم پنیر+یک لیوان چای+ نصف خرما میان وعده: یک لیوان چای+ نصف خرما+ یک سیب نهار: دو برش پیتزا+ یک لیوان آب عصرانه: 4 لیوان چای+ یک خرما+ یک پرتقال شام: سالاد کاهو+ یک لیمو شیرین
-
20 اسفند
یکشنبه 20 اسفندماه سال 1391 21:31
صبحانه: نان 60 گرم+ پنیر 20 گرم+ یک لیوان چای+ نصف خرما میان وعده: چای دو لیوان+ نصف خرما+ یک لیموشیرین نهار: 12 قاشق برنج+ 150 گرم ماهی+ سالاد عصرانه: 4 لیوان چای + 2 خرما+ یک عدد سیب+ یک پرتقال شام: نان 60 گرم+ 20 گرم پنیر+ سبزی خوردن فعالیت و مکمل: فرفولیک+ 35 دقیقه پیاده روی
-
19 اسفند
شنبه 19 اسفندماه سال 1391 18:35
سلام به همه دوستای گلم امیدوارم همگی شاد و سرحال باشید با اینکه سعی می کنم هر روز آپ کنم ولی واقعا نمی رسم به قول طناز جون اسفند همیشه سر آدم شلوغه..... راستش من یک هفته پیش از دکتری که شانون معرفی کرده بود رژیم گرفتم توی این رژیم تا آخرش نباید خودتو وزن کنی ولی من دیروز خودمو وزن کردم و با کمال تعجب دیدم 2 کیلو اضافه...
-
16 اسفند
چهارشنبه 16 اسفندماه سال 1391 20:42
سلام به همه دوستای گلم امیدوارم همگی خوب باشین هر چند همه حسابی کم پیدا شدین..... ولی امیدوارم همگی جسابی رژیمی باشین.... نمیدونم چرا جدولم برعکس میاد واسه همین توی جدول نمی ذارم صبحانه: نان 60 گرم+10 گرم کره+ یک قاشق مربا+ چای یک لیوان+ نصف خرما میان وعده: چای یک لیوان+ نصف خرما+یک سیب نهار: خوراک بادمجان یک لیوان+60...
-
15 اسفند
سهشنبه 15 اسفندماه سال 1391 16:54
سلام به همه دوستای گلم امیدوارم همگی شاد و رژیمی باشین.... بالاخره اینترنت خونه وصل شد... حالا دیگه بیشتر می تونم آپ کنم.... شتا آب یک لیوان جمع کالری صبحانه نان 60گرم+ 1 یک تخم مرغ آبپز+ یک لیوان چای+ نصف خرما میان وعده یک لیوان چای+ نصف خرما+یک سیب نهار نان 60 گرم+خوراک قارچ و سبزیجات یک لیوان+سالاد عصرانه 3 لیوان...
-
نهم اسفند
چهارشنبه 9 اسفندماه سال 1391 12:45
ناشتا آب یک لیوان جمع کالری صبحانه نان ۲۰ گرم+ یک لیوان چای+ نصف خرما ۶۰ میان وعده یک لیوان چای+ نصف خرما 10 نهار سالاد الویه رژیمی+30 گرم نان 200 عصرانه شام کل آب و چای و قند فعالیت و مکمل نه گفتم
-
نمیدونم روز چندم؟
دوشنبه 7 اسفندماه سال 1391 15:02
سلام به دوستای گلم خوبین؟ خوشین؟ ببخشید که اینقدر بد شدم..... یک مشکل خانوادگی برام پیش اومده بود که واقعا منو بهم ریخته بود.... یعنی هر روز می نشستم فقط گریه میکردم..... دیروز بعد از یک تماس تلفنی توی خیابون اینقدر حالم بد شده بود که راه خونه رو گم کرده بودم.... از اون طرف شوهرم هم که نیست یعنی تنهایی و اعصاب خوردی...
-
روز دوازدهم
چهارشنبه 2 اسفندماه سال 1391 13:02
سلام به همه دوستای گلم امیدوارم همگی شاد و سرحال باشین منم این چند روز که نبودم حسابی داستانها داشتم.... جونم براتون بگه که این رژیم کانادایی حسابی ما رو کله پا کرد روز چهارم رژیم شدیدا سرما خوردم و دل درد و دل پیچه گرفتم..... خلاصه شوهرم که مدام غر میزد اینقدر میوه نخوردی سیستم ایمنیت ضعیف شده از اونطرف هم دکتر می...